Hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT, ist mehr als nur ein Fitness-Trend – es ist eine dynamische Art des Trainings, die dich an deine körperlichen Grenzen bringt und dabei überschüssiges Fett effektiv verbrennt. Aber wie genau gestaltet sich ein HIIT-Workout?

Die Dauer eines HIIT-Trainings kann variieren, von kurzen, knackigen vier Minuten bis zu anspruchsvollen 45 Minuten. Es gibt keine festen Regeln für die Intervalllängen, aber typischerweise sehen HIIT-Workouts Folgendes vor:

• Intensive Belastungsphasen von 15 bis 60 Sekunden
• Aktive Erholungsphasen von 10 bis 30 Sekunden (ungefähr die Hälfte der Aktivzeit)

In der Erholungsphase gönnt man sich nur so viel Ruhe, wie nötig ist, um sich auf die nächste Belastung vorzubereiten – nicht mehr. In den Belastungsphasen wird mit voller Intensität trainiert, ohne Kompromisse.

Unabhängig von der Dauer, sei es ein kurzes oder längeres HIIT-Workout, dieses Intervalltraining kurbelt nicht nur den Fettstoffwechsel an, sondern der Effekt hält sogar viele Stunden nach dem Training an. Zusätzlich verbessert es die Kraftausdauer, fördert das Herz-Kreislauf-System und steigert die maximale Sauerstoffaufnahme.

Die positiven Effekte von Intervalltraining sind vielfältig: Maximierung der Fettverbrennung, Steigerung der Ausdauer und Aufbau von Muskelmasse, besonders bei korrekter Ausführung von Kraftübungen.

Entdecke eine intensive und effiziente Form des Trainings, die nicht nur Ergebnisse liefert, sondern auch Spass macht – mit dem aufregenden Hochintensiven Intervalltraining, um fit und energiegeladen durchzustarten.